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Bola de ejercicios para el trasero

Le 3 juin 2016, 09:15 dans Humeurs 0

 

Un puente es un todo-en torno a un buen ejercicio de tonificación que se dirige a los músculos de la espalda y los glúteos. Para agregar la bola del ejercicio de esta rutina, nike zapatillas se recueste sobre su espalda con las manos a los lados. Sus piernas deben estar dobladas, y las pantorrillas y los tobillos deben descansar en la parte superior de la bola. Lentamente levante sus caderas para que su torso se forma una línea entre las rodillas y los hombros. Mantenga esta posición durante 2 segundos antes de volver al suelo.

Se pone en cuclillas

Una posición en cuclillas es quizás el ejercicio más eficaz que puede hacer para tonificar su cuerpo más bajo. La eficacia aumenta cuando se agrega en una pelota de ejercicios. Comienza de pie delante de una pared con los pies separados y las pesas en el suelo al lado de cada pie. Coloca una pelota de ejercicio entre la espalda y la pared. A continuación, doblar las piernas, nike air max 90 baratas levante las pesas y los mantienen con las palmas hacia adentro. De pie, con la espalda contra la bola, con los pies separados a la altura del hombro y los dedos apuntando ligeramente hacia afuera. Inhale mientras se inclina en la bola. baje lentamente su cuerpo hasta que sus piernas están dobladas en un ángulo de 90 grados y los muslos queden paralelos al suelo. Para destacar, prensa a través de los talones mientras exhala.

Extensiones inversa

extensiones inversa ordinarias se llevan a cabo mediante el uso de un banco de peso o mesa resistente. Pero cuando sustituyes esta superficie estable con un ejercicio de pelota ligeramente inestable, zapatillas nike free 5.0 se añade un nivel de dificultad que le ayuda a tonificar más rápido. Acuéstese boca abajo con su abdomen centrado sobre la parte superior de la bola de la estabilidad y palmas de las manos en el suelo debajo de los hombros. Inhale y levante las dos piernas hasta que estén paralelos con su torso. Exhale lentamente a medida que sus inferiores de las piernas y de repetición.

Desventajas de los baños de vapor

Le 1 juin 2016, 09:59 dans Humeurs 0

 

El agua muy caliente y el vapor pueden reducir el conteo de espermatozoides de un hombre y causar infertilidad temporal. nike zapatillas La Clínica Mayo recomienda a los hombres que tratan de concebir un niño para "evitar bañeras y bañeras calientes" y continúa diciendo que el permanecer más de 30 minutos en agua muy caliente puede reducir el conteo de esperma de un hombre, señalando que "saunas y baños de vapor pueden tener similares efectos ".

Reducción de la presión arterial

Los baños de vapor puede hacer que las personas que los utilizan para sudar hasta el punto de deshidratación extrema. Baño de vapor usuarios que ya sufren de enfermedades del corazón o presión arterial baja puede hacer que su situación empeora por pasar demasiado tiempo en un baño de vapor y reducir aún más su presión arterial a niveles poco saludables. Reducción de la presión arterial puede reducir el flujo de sangre al cerebro y causar debilidad, mareo o incluso desmayos. Si usted tiene una enfermedad del corazón o un problema de la presión arterial, nike air max 90 baratas usted debe consultar a su médico antes de usar un baño de vapor.

Falsas expectativas

Baño de vapor usuarios pueden sufrir de falsas expectativas cuando se trata de vapor de agua de baño. No hay indicios de que el uso de un disco duro libera baño de vapor toxinas del cuerpo o los resultados en la pérdida de peso. A la Universidad de Alabama en Birmingham sitio web médico discutiendo los méritos y riesgos para la salud de las saunas y baños de vapor señala que aunque un bañista vapor puede perder una gran cantidad de líquido, una vez que hidrata, volverá a recuperar cualquier peso que puede haber perdido por la sudoración. El mismo artículo señala que el sudor puede, de alguna manera, limpiar los poros y limpiar temporalmente la piel, pero esto no significa necesariamente que el cuerpo para liberar toxinas.

Problemas de higiene

Gimnasios y centros de salud públicos son lugares ideales para los gérmenes se propaguen. En concreto, un baño de vapor, que suele ser un lugar oscuro y húmedo, es un caldo de cultivo ideal para ciertas bacterias y hongos. Un artículo de la revista Newsweek advierte que la presencia de personas y la humedad, junto con la ausencia de la luz del sol así el trabajo para crear caldo de cultivo para las bacterias y los hongos. zapatillas nike free 5.0 En concreto, el artículo sugiere que las personas que visitan estos lugares deben "llevar chanclas o zapatos de agua para evitar el pie de atleta, una afección por hongos."

Bowflex Motivador 2 Ejercicios

Le 30 mai 2016, 10:12 dans Humeurs 0

 

Con el Bowflex Motivador 2, puede realizar rápidamente diferentes ejercicios de pecho, simplemente cambiando el ángulo de la extensión. Al realizar un press de banca, zapatillas nike baratas mantener un ángulo de 90 grados desde el torso. El press de banca inclinado comienza a los 90 grados, empuja los brazos hacia adelante y termina la extensión a 10 grados más altos de lo que comenzó originalmente. El declive del movimiento es empujado hacia fuera a 10 grados menos de donde se inició originalmente. La mosca de pecho se puede realizar en la misma posición. Al hacer cambios leves, una rutina de todo el pecho se puede realizar sin salir de la posición original del cuerpo. Esto permite una mayor productividad en menos tiempo.

Abdominales

Utilice el largo banco de Bowflex Motivador 2 para las rutinas de abdominales. Levantar las piernas, abdominales, abdominales inversa, giros del torso y resistieron abdominales se pueden realizar en el banco. En una posición sentada, la resistencia arcos aviso torso giros, nike free baratas estiramientos abdominales oblicuos y sentadas. Usted puede sentarse con la espalda a la máquina o posición de un lado para giros de tronco. tramos oblicuos también se puede hacer desde la posición de silla de montar.

Piernas

La versatilidad de la Bowflex Motivador 2 permite sentado, de pie o tumbado ejercicios abajo. La máquina viene con un accesorio de extensión de la pierna y una correa. extensiones de la pierna se puede hacer desde cualquier posición, lo que ayudará a que se convierta en aburrido con el ejercicio. zapatillas nike roshe run La correa funciona para ascensores; poner en la espalda; y la cadera, el tobillo y la rodilla entrenamientos. Todos los ejercicios usan resistencia y se pueden hacer con pequeños cambios de posición de un ejercicio a otro.

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